夏天海边的连云港珠峰拓展训练基地是连云港拓展公司首选的基地，但是夏天拓展训练时需要注意衣着，防晒，饮用水，训练纪律，心理要求，健康要求，携带物品要求，环保要求。所以连云港珠峰拓展公司给大家介绍一下夏季拓展时的注意事项。

  1.衣服：夏季户外运动中出汗很多，衣服很快变湿。 许多人到达目的地后，他们经常让衣服弄湿，并尝试根据自己的体温来晾干衣服。

  这样做非常有害。 从长远来看，它会引起风湿病或关节炎。 应对措施：参加活动之前，请在背包中携带一套合身的干衣服和一件外套。

  为了促进汗液蒸发和散热，最好购买由化学纤维制成的速干服装，用于户外活动。 最好的是速干抗紫外线衣服。 裤腿应可拆卸。

  2.防晒：在夏季，培训会延长。 太阳很强。 请务必注意防晒。 夏季太阳炎热，太阳中的紫外线特别强烈。 如果皮肤长时间暴露在烈日下，会造成度灼伤和中暑。 应对措施：避免在炎热的天气下直接暴露在烈日下，戴太阳帽，太阳镜，防晒霜，毛巾，穿长袖上衣，并带十滴水，人丹，活香正气丸，凉油等，以防中暑 药物。 同时，尽量避免在户外进行高温活动。

  3.饮用水：喝酒时避免喝一种饮料。 运动期间和运动后喝大量水会增加血液循环和消化系统，特别是心脏的负担，并导致更多的疲劳。

  采取的对策是：次数少，每次只喝几口水，而且喝水的频率很频繁。 不要依靠口渴作为补水的基础。 当您不渴时，还应补充水分，以补充水分。 不要一次喝大量的水，但这不是控制补液。 如果不补充大量水，将严重导致肾脏衰竭。

 5.健康要求：参加训练的人不需要超人健身，但如果参与者患有心脏病，生日，哮喘，急性传染病，腰椎颈椎病，癫痫病和其他易发疾病以及非生态疾病 参与公共活动的环境必须事先与我们的相关负责人沟通，以进行适当的调整。